Hej!メッテです。
出産・子育ては女性にとって大きなライフイベントですよね。
自分の生活時間の大半を子どもの育児に費やすようになります。逆を言ってしまえば、今まで自分時間だったところは、全く思うように時間を使えなくなり、育児に時間を取られてしまうといっても過言ではありません。
それによって女性はストレスを抱えるも多々あります。
今日は、私の子育て体験談をリゼット姉さんと話してみました。
リゼット姉さんから教えてもらったヨガも一緒に見てみてね！

最初から完璧なお母さんはいない

最近では育児休業を夫が取得する制度も企業間で充実してきて、少しずつではありますが家事・育児を夫婦で分担して行う事が当たり前の風潮も浸透してきましたが、まだまだ育児はお母さんしかできない、お母さんの仕事、母親なんだから最初から育児はできて当たり前、と考えられていることも多いかと思います。

お母さんは最初からなんでもできるわけではありません。
抱く事も心配になってしまうふにゃふにゃで小さな小さな新生児、どれくらいの強さで触ったらいいか、どうして泣いているのか、おなかがすいてしまったのか、暑い寒いで居心地が悪いのか、おむつが汚れて気持ちが悪いのか、何か病気で痛いところがあるのか？抱っこしてあやしてほしい甘えたいなど、泣く事ひとつとってもなんで泣いているのか判断するのってとても難しい。
おむつは汚れていない？
ミルクをあげてみる？
飲まない、余計泣いている。。。
ぎこちないけど一生懸命お洋服を脱がせたり着せたり調節してみる。
抱っこしてもゆらゆらしても全然泣き止まない。何時間も抱っこしている。腕や肩、腰も痛い。
こちらが泣きたくなる。。。

熱を計ってみる。
大丈夫熱はない。
縦抱きに変えてみる。
音楽を流してみる。
歌をうたってみる。
気分を変えてお外をちょっとお散歩してみる。
お風呂に入れてみる。
いろいろ試行錯誤を繰り返し繰り返し、子どもの反応を逐一確認して、どんな対応をすれば良いか覚えて少しずつ少しずつお母さんになっていきます。
最初はだっこひもに子どもをいれることすら慣れていません。
電車やバスなどの公共交通機関に乗ることも最初は不安ばかりで、なかなかハードルが高いなんて、思ってもみないのではないでしょうか？

夜泣きした、パパが少しあやしたけど泣き止まない、やっぱりママじゃなきゃだめなんだなとやっと眠りについていたママを起こす。ママだから泣き止むんじゃない。眠くても疲れていても泣き止むまで向き合っているのがママなだけのです。

ママのハッピーがこどものハッピー

小学校低学年くらいまでは子どもの頭の中の50％～90％はお母さんのことが占めていると言われています。
わたくしごとですが、妊娠出産にあたって、頭で考えていたこととのギャップが大きくありました。
区の保健士さんなどにも相談をしたり、両親には心配はかけたくはないけれども、出産したばかりですぐに仕事ができるのかと自分の生計を不安に思うと、生まれてくる子どもにとって将来良くない環境・状況になるのではないかと想像して決断できずにいた日も。
その時通っていた産科の助産師さんと面談する機会があり、
「子どもの人生は子どもが決めるもの。だからお母さんは自分とはしっかり切り離して考えて大丈夫。あなたは自分が幸せになることを一番に考えていいんだよ。お母さんがしあわせじゃないと子どももうれしくないよ」と。それを聞いてハッとし、確かに子どもの人生も全て背負い込もうとしていた自分に気づき、自分が笑顔でいられなければ、子どもも笑顔でいられないなと吹っ切れる事ができました。ましてや人格形成に一番大事な幼少期で、頭の中はお母さんの事でいっぱいなのに、そのお母さんであるわたしが泣いていたり迷って沈んでいられないと。貪欲にしっかり生きて、自分のことをないがしろにせず、母親である自分が元気で笑顔でいられる事が子どもにとってとても大事ということを。

自分をいたわる時間を少しでも持つ

とはいえ、子どもが小さな頃は自分でできることも少なく、あれやって、これやってと

とても手がかかりますし、ひとり遊び、兄弟姉妹あそびができるようになるのも、ある程度幼児期・学童期になってから。
子どもは言葉で自分の気持ちをうまく伝えられなかったり、感情優位で全然ゆうことを聞いてくれなかったり、癇癪をおこしたり、親であるこちらがイライラしてしまう事もたくさんありますね。
そんな時、無理に向き合って大きな声で怒ったり、きつく当たってしまったり、手が出そうになってしまうこともあるかもしれません。そんな時は無理せず、こどもを放置するのではなく、身の回りの安全をしっかり確保した上で、トイレにいったり、台所にいってお茶を飲んでみたり、お菓子をひとかじりしたり、ちょっとだけでも一人になる時間をとってみてください。ありがとう、ごめんなさいなど言う時、人は背中を丸めます。
この行動には自分をいたわる効果があるのだとか。まあるく自分をそっと抱きしめて、日々子育てに向き合って頑張っている自分をほめてあげてください。
女性だけが妊娠出産をし、子育てに時間をたくさん費やすようになります。
ライフスタイルも子どもに合わせたものにどんどん変わっていきます。そんな中でも、自分の好きなことや大事にしていることに時間を使ってみたり、母親である前に、一人の女性、人間である自分を忘れずに。あなたが笑顔でいることが、一番の子どものしあわせ。

ヨガのチャイルドポーズをやってみた

リゼット姉さんと今日は一緒にヨガのチャイルドポーズをやってみたの。
チャイルドポーズ　サンスクリット語では、「バーラ・アーサナ（子どものポーズ）」と呼び、心と体に安らぎを与えるポーズ。

①正座から上半身を前に倒す。
②おでこを床につける。
ポイント！
体を脱力しながら、体の重さをつかって心地よくストレッチ

ポーズの効果
・上半身のリラックス
・太ももや足首のストレッチ効果
・首や肩、背中や腰の筋肉をリラックス
・高ぶった気持ちを鎮める

下を向き丸くなる姿勢は、背中から腰にかけて大きくストレッチされるので、自律神経のバランスを整えます。高ぶった気持ちを鎮めてくれるので「緊張しているな」「体が疲れているな」と感じたときに取り入れたいポーズ。
就寝前にもオススメ！

1日10分でもじぶん時間をとって自分ケアしてみてね。

メッテ・ジェンセン

Hej!リゼットの妹、メッテです。
栄養士で薬膳も勉強中。一児の母。